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“走”出挺拔好身材正确走路姿势详细图解



文章发布时间:2015/5/28 23:24:07



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“走”出挺拔好身材 正确走路姿势详细图解

使肩膀与地板平行,挺胸收腹,注意不要驼背弯腰的,要使身体重心尽量上移。 

    向前踏步时,脚尖和膝盖都要朝着前方,不要出现八字脚的情形。直视前方,有意识地收紧大腿内侧肌肉,同时也要注意收紧肩胛肌。 “走”出挺拔好身材 正确走路姿势详细图解

    脚掌落地时,重心应在后脚跟,所以应该是后跟脚先落地,再到前脚跟。此时要注意收腹,上半身不要摆动,步伐也不要过大。

    当我们在走路跨步时,要注意利用后脚跟的力量。后脚跟落地时,感受到腿部的拉伸,并且下意识地提肛缩臀,这样可以轻松提臀。


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