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中老年人膝关节炎康复运动处方



文章发布时间:2015/5/28 23:40:13



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膝关节炎的锻炼方法:

身体站立两脚之间留一脚宽的距离,半蹲位两手扶膝,双膝并拢,用膝部划圆圈,先一同左转然后一同右转;再两膝同时各划圆圈,向里对转,然后两膝向外反转,各做10次左右,不必贪多;

身体站立向后上方甩动小腿用脚后跟踢自己的臀部,左腿做完右腿做,反复进行,各做10次左右,不必贪多;

身体站立只抬膝部,小腿不用力,上下动作(抬膝越高越好),左腿做完右腿做,反复进行,各做10次左右,不必贪多;

身体站立后原地下蹲,然后站起再下蹲再站起,蹲起5次左右,不必贪多;

原地跳绳动作,两脚交替着地,跳动50步左右即可不必贪多。

以上六种动作,每日早、晚各做一次就可以了。

注意事项:

每日动作次数及强度不要贪多,重在坚持。老朽有一同事在犯膝关节炎后在公园中练习老年迪斯科(强度过大,时间过长),开始练习不久感觉情况良好,便擅自加强锻炼以致后来就突然变重,此系过度锻炼所造成的恶果,不可不知。

甩动小腿用脚后跟踢屁股蛋的动作、及后续动作,除能有利于膝关节康复外,尚有利于跨关节、腰关节的康复。

开始可每日练两次,最后可保持每日一次,甚或隔日一次均可,不必贪多,贵在坚持。

一般不用用药,如因疼痛难忍或年老体弱乏力,所使用的中药,老朽在谈腰椎病的康复时再加以介绍。

        此外关节炎是一种常见的慢性疾病,由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变,属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎,我国关节炎患者估计有1亿以上,且人数在不断增加。中医认为本病乃本虚而标实,主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致,由于本病往往虚实夹杂,症候复杂,一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法,建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草治疗,见效快,疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛,大量临床实践证明这些药物配合使用对膝关节炎效果非常好,可以快速康复。采用以上传统中药配方治疗,完全无副作用,奇效实用,省钱方便,只需单服中药即可,不需要其它治疗方法


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