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抗衰老的37种食物



文章发布时间:2015/5/27 23:38:08



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       从古代君王秦始皇,到现代的平头百姓,哪个人不想少得病?又有哪个人不想延年益寿?其实,健康生活号小编认为,要想有个很棒的身体,除了遗传因素之外,记住3句话12个字就行了:营养均衡、运动适量、心情愉悦。下面,我们就重点来说说,抗衰老食物都有哪些。

 

  1、鱼肉:鱼肉中含有大量的Ω-3脂肪酸,这种成分可以阻止胆固醇在动脉中大量堆积,对预防心律失常有很好的功效。每周吃一次鱼,对延缓衰老,增强智力,健脑益脑都有好处。

 

  2、西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。美国专家研究表明,西红柿和西兰花混炒可防前列腺癌。

 

  3、冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用冬瓜,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

 

  4、洋葱:洋葱中含有的蒜素成分具有抗菌、抗癌、抗动脉粥样硬化、抗炎、抗氧化等功效,所以说,越辣的洋葱抗氧化成分就越高,保健作用也就越强。

 

  5、豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

 

  6、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

 

  7、苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

 

  8、胡萝卜:富含维生素A,具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂等功效,还有很不错的防病抗癌作用。

 

  9、牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。另外,常喝牛奶,有补钙防心脏病的作用。

 

  10、矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

 

  11、贝类:含有维生素B12,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

 

  12、西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

 

  13、菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

 

  14、橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

 

  15、麦芽:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

 

  16、金枪鱼:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

 

  17、草莓:去火清热,养肝明目;调和脾胃,润肠通便;平衡体液,滋阴养血;降脂减肥,美容养颜;疏通血脉,防治心脑血管疾病;肿瘤杀手,防治癌症。 

 

  18、大豆:对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌效果非常好。

抗衰老食物
抗衰老食物

  19、酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

 

  20、香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

 

  21、巧克力:很多人喜欢吃巧克力,因为巧克力中含有的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。对保持血管年轻、降低高血压、糖尿病、肾病和老年痴呆等有好处。 

 

  22、马铃薯:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

 

  23、蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

 

  24、鸡蛋:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

 

  25、核桃:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

 

  26、鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

 

  27、猕猴桃:也称奇异果,猕猴桃的营养价值很高,而且还有提高免疫力等多种防病治病的功效。

 

  28、龙眼肉:有养阴防燥、增补元气、调整脏腑功能的作用,还有抗衰老的功效。

 

  29、咖啡:美国的一项调查发现,与食用蔬菜和水果相比较,经常喝咖啡能够使人们获取更多的抗氧化剂,而抗氧化剂是有益于人类健康的。

 

  30、橄榄油:橄榄油中含有单元不饱和脂肪,这种成分可以降低心脏疾病和癌症的发病率。而橄榄油中的多酚成分,对阻止与年龄有关的疾病有很好的抑制作用。

 

  31、花菜:花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质,它能降低人体内雌性激素水平,可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等,可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。

 

  32、猪皮:猪皮中的脂肪含量只有猪肉的一半,而且还含有相当丰富的碳水化合物和胶原蛋白。营养学家介绍说,经常吃猪皮能够改善皮肤的储水功能,还可以增强肌腱的韧性,从而起到美容养颜和延缓衰老的功效。

 

  33、大蒜:大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,患乳腺癌、消化道癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。

 

  34、黑木耳:特殊的植物胶质和大量的维生素还能加强胃的蠕动,有清血排毒、抗癌防疾病的功效。

 

  35、芦笋:芦笋也叫龙须菜,含有多种抗癌营养成分。它富含一种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白;芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,能很好地抑制癌细胞生长,防止癌细胞扩散;芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂,既可以直接杀灭癌细胞,又对正常细胞没有副作用。

 

  36、红薯:在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中,红薯排在第一位,熟红薯的抑癌率为98.7%,生红薯为94.4%。红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质,名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮,它可以抑制和杀灭癌细胞,并且能使衰弱的免疫系统重新振作,防治乳腺癌和结肠癌。

 

  37、葡萄:葡萄具有较强的抗癌性能,因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变,并能抑制已恶变细胞扩散。在包括葡萄、桑树和花生在内的七十多种植物中都发现了白藜芦醇,不过,以葡萄以及葡萄制品中的白藜芦醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜芦醇,含量最高的是红葡萄酒。

 



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有哪些炫技类的音乐?它们炫的各是什么技?buckethead的所有|||||||我认为“炫技”顾名思义应该是在大庭广众下练习音阶、琶音、车尔尼等。|||||||能让普通听众都听出来的的炫技就是讲究一个字:快。弹的、吹的、拉的越快听众就觉得乐手越犀利|||||||Michael Angelo Batio这个就是炫大叔的速度和手指的灵活。有大叔这样的技术是很好的,不过呢有好多吉他音乐都用不着这样的技术



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